Carnet d'entraînement prépa IM Zurich 2012

Suivre ce blog

8 juillet 2012

Vélo

Trévani - Longoni - Trévani 0h30 13 km Toute petite sortie avant la nuit pour tester la roue avec le rayon remplacé par Christian. Ca a l'air d'aller... A re-tester avant d'emballer le vélo pour le voyage... CUMUL KILOMETRAGE: depuis le 14/11/2011 course...

Posté par grandraid2011 à 18:41 - Commentaires […] - Permalien [#]

Partager cet article

Vous aimez ?

0 vote

8 juillet 2012

Footing

Rond Point Méga - Trévani 8 km 45 minutes CUMUL KILOMETRAGE: depuis le 14/11/2011 course à pied natation vélo km précédent 1154 179.9 5245 km séance 8 nouveau km 1162 179.9 5245

Posté par grandraid2011 à 18:11 - Commentaires […] - Permalien [#]

Partager cet article

Vous aimez ?

0 vote

7 juillet 2012

Vélo

Trévani - Collège Combani - Trévani 49 km 1h51 26 km/h de moyenne Très bonnes sensations car très frais. Je n'ai presque rien fait en vélo cette semaine pour me reposer un peu dans les derniers 10 jours avant la compét. Seul petit hic: un rayon pété juste...

Posté par grandraid2011 à 13:07 - Commentaires […] - Permalien [#]

Partager cet article

Vous aimez ?

0 vote

6 juillet 2012

Natation

Ilot Bandrele environ 1,5 km 1h00 Petite sortie cool avec Diego. 1h de canoe + 1 heure de natation: sortie idéale pour cette phase d'approche ou il faut commencer à bien relâcher tout en entretenant ce qui a été fait pendant 8 mois d'entrainement. (et...

Posté par grandraid2011 à 18:54 - Commentaires […] - Permalien [#]

Partager cet article

Vous aimez ?

0 vote

5 juillet 2012

Course à pied

Stade Cavani 14 km 1h30 25 minutes échauffement 3x3000m en 12'30'' soit 14.4 km/h avec 3' de récupération. 10 minutes retour au calme Dernière séance stade avant le jour J. Dernière grosse sollicitation à J-10. Ca commence à sentir bon... CUMUL KILOMETRAGE:...

Posté par grandraid2011 à 20:23 - Commentaires […] - Permalien [#]

Partager cet article

Vous aimez ?

0 vote

3 juillet 2012

Natation

Trévani 1h05 3;5 km Nage en mer avec Combi avec Julien et les Prentout. Un peu agité, mais ça s'est calmé sur la fin. CUMUL KILOMETRAGE: depuis le 14/11/2011 course à pied natation vélo km précédent 1140 174.9 5196 km séance 3.5 nouveau km 1140 178.4...

Posté par grandraid2011 à 20:35 - Commentaires […] - Permalien [#]

Partager cet article

Vous aimez ?

0 vote

3 juillet 2012

Vélo

Trévani - Collège Tsingoni - trévani 49 km 1h58 Petite sortie très lente. Moulinette car encore un peu fatigué de mon weekend. CUMUL KILOMETRAGE: depuis le 14/11/2011 course à pied natation vélo km précédent 1140 174.9 5147 km séance 49 nouveau km 1140...

Posté par grandraid2011 à 11:45 - Commentaires […] - Permalien [#]

Partager cet article

Vous aimez ?

0 vote

2 juillet 2012

Footing

Trévani - Zone Kangani - trévani 7.5 km 50 minutes Petit footing de récup cool fait à la frontale avec Mateo CUMUL KILOMETRAGE: depuis le 14/11/2011 course à pied natation vélo km précédent 1133 174.9 5147 km séance 7 nouveau km 1140 174.9 5147

Posté par grandraid2011 à 21:33 - Commentaires […] - Permalien [#]

Partager cet article

Vous aimez ?

0 vote

1 juillet 2012

Enchainement Vélo - Course à pied

Vélo: Trévani - Dzoumonye - Jumbo - Bouyouni - Trévani 58 km - 2h05 - 27.8 km/h de moyenne Transition 10 minutes Course à pied: Trévani - rond Point station Logoni - trévani 10 km - 54 minutes - 11.2 km/h de moyenne. Récup' avec Mateo - 5 km de moulinette...

Posté par grandraid2011 à 11:23 - Commentaires […] - Permalien [#]

Partager cet article

Vous aimez ?

0 vote