Carnet d'entraînement prépa IM Zurich 2012

Suivre ce blog

30 juin 2012

Enchainement Vélo+course à pied

Vélo: allers/retours entre Dzoumonye et Tsoundzou 4h14 - 111 km - 27 km/h de moyenne 3 heures de vélo normal avec arnaud et les 2 juilen mais une heure de psychotage à 20 demoyenne et de blocage car pluie et peur de tomber - moyenne en chute à causse...

Posté par grandraid2011 à 14:58 - Commentaires […] - Permalien [#]

Partager cet article

Vous aimez ?

0 vote

29 juin 2012

Natation

Plage Trévani 3 km 1h10 5 A/R le long de la plage CUMUL KILOMETRAGE: depuis le 14/11/2011 course à pied natation vélo km précédent 1112 171.9 4968 km séance 3 nouveau km 1112 174.9 4968

Posté par grandraid2011 à 13:20 - Commentaires […] - Permalien [#]

Partager cet article

Vous aimez ?

0 vote

28 juin 2012

Course à pied

Stade Cavani 1h20 15 km 15' echauffement / 3x4000m ( entre 17'10'' et 17'15'' - env. 14 km/h) Bonne séance. Travail d'allure sans trop puiser. Très bonnes sensations. CUMUL KILOMETRAGE: depuis le 14/11/2011 course à pied natation vélo km précédent 1097...

Posté par grandraid2011 à 20:12 - Commentaires […] - Permalien [#]

Partager cet article

Vous aimez ?

0 vote

28 juin 2012

Vélo

Trévani - Collège combani - rond point Jumbo - Trévani 61 km 2h19 26 km/h de moyenne Sortie tranquille ce matin. Pas forcé. Bonnes sensations. CUMUL KILOMETRAGE: depuis le 14/11/2011 course à pied natation vélo km précédent 1097 171.9 4907 km séance 61...

Posté par grandraid2011 à 12:05 - Commentaires […] - Permalien [#]

Partager cet article

Vous aimez ?

0 vote

26 juin 2012

Natation

Plage de Sakouli 1h15 3.7 km Nage en mer et en combi avec Julien N CUMUL KILOMETRAGE: depuis le 14/11/2011 course à pied natation vélo km précédent 1097 171.9 4907 km séance 61 nouveau km 1097 171.9 4968

Posté par grandraid2011 à 19:34 - Commentaires […] - Permalien [#]

Partager cet article

Vous aimez ?

0 vote

25 juin 2012

Footing

Trévani - A/R Zone Coca Cola - Plage du port de Longoni - A/R zone Coca Cola - Trévani 15 km 1h30 Rythme lent, 10 k/h de moyenne. Fatigué de mon weekend. CUMUL KILOMETRAGE: depuis le 14/11/2011 course à pied natation vélo km précédent 1082 168.2 4907...

Posté par grandraid2011 à 19:04 - Commentaires […] - Permalien [#]

Partager cet article

Vous aimez ?

0 vote

24 juin 2012

Enchaînement Vélo + CAP

Velo: Trevani - Dzoumonye - Jumbo - Bouyouni - Trevani : 58 km CAP: Trevani - Bouyouni A/R : 20 km Vélo: 1h57 soit 29.7 km/h de moyenne CAP: 1h41 soit 12 km/h de moyenne CUMUL KILOMETRAGE: depuis le 14/11/2011 course à pied natation vélo km précédent...

Posté par grandraid2011 à 20:19 - Commentaires […] - Permalien [#]

Partager cet article

Vous aimez ?

0 vote

24 juin 2012

Natation

Trevani 2 km 0h45 CUMUL KILOMETRAGE: depuis le 14/11/2011 course à pied natation vélo km précédent 1062 166.2 4849 km séance 2 nouveau km 1062 168.2 4849

Posté par grandraid2011 à 14:22 - Commentaires […] - Permalien [#]

Partager cet article

Vous aimez ?

0 vote

23 juin 2012

Vélo

Trévani - Rocade / 3 x22' rocade / rocade - Dzoumonye - rocade / 3x22' / Rocade - Trévani 154 km 5h20 28.8 km/h de moyenne ( entre 31 et 32 sur les séries de 22') CUMUL KILOMETRAGE: depuis le 14/11/2011 course à pied natation vélo km précédent 1062 166.2...

Posté par grandraid2011 à 16:54 - Commentaires […] - Permalien [#]

Partager cet article

Vous aimez ?

0 vote

22 juin 2012

Natation

Piscine Koropa 2.5 km 1h15 CUMUL KILOMETRAGE: depuis le 14/11/2011 course à pied natation vélo km précédent 1062 163.7 4695 km séance 2.5 nouveau km 1062 166.2 4695

Posté par grandraid2011 à 20:18 - Commentaires […] - Permalien [#]

Partager cet article

Vous aimez ?

0 vote

1 2 3 4 > >>