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Carnet d'entraînement prépa IM Zurich 2012

16 novembre 2011

Vélo

Vélo
Trévani - demi-tour au virage après Longoni (avant côte de Bouyouni) : 8km demi-tour rond-point Trois Vallées : 14 km demi-tour au virage après Longoni : 14 km retour Trévani: 8 km 1h32 44 km 28.6 km/h de moyenne Bonne petite sortie. Bonnes sensations....
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15 novembre 2011

Vélo (VTT)

Vélo (VTT)
Trévani - Piscine Koropa: 4.5 km Piscine Koropa - Trévani: 4.5 km 40 minutes 9 km CUMUL KILOMETRAGE: depuis le 14/11/2011 course à pied natation vélo km précédent 6 1.5 0 km séance 9 nouveau km 6 1.5 9
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15 novembre 2011

Natation

Natation
piscine Koropa 1h00 environ 1500 m Bonne nouvelle: je vais surement progresser grâce à ces séances en piscine encadrées par Jills. Pas mal d'exercices pour améliorer ma "technique" de nage; Mauvaise nouvelle: pour l'instant, je nage comme une enclume....
Posté par grandraid2011 à 03:33 - Commentaires […] - Permalien [#]

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14 novembre 2011

Footing

Footing
Trevani - Kangani par la route Retour par chemin derrière la carrière 30 minutes Footing fait avec Mateo. Reprise après un mois de repos total. Sensations très très désagréables. Chevilles rouillées, genoux en cotton, souffle chaotique. Va falloir être...
Posté par grandraid2011 à 03:22 - Commentaires […] - Permalien [#]

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